Home / HEALTH CHECKUP

HEALTH CHECKUP

কিডনিতে পাথর হওয়ার কারণগুলো জেনে নিন

এক ধরনের শারীরিক সমস্যা এখন হামেশাই বেশিরভাগ মানুষের মধ্যে দেখা যাচ্ছে। প্রচুর সংখ্যক মানুষই এখন কিডনিতে পাথরের সমস্যায় ভুগছেন। চিকিত্‌সকেরা জানাচ্ছেন, একের বেশি সময়েও কিডনিতে পাথর হতে পারে। কিন্তু জানেন কি, ঠিক কী কারণে কিডনিতে পাথর হয় আমাদের? আমাদের রোজকার কিছু অভ্যাসের মধ্যেই লুকিয়ে রয়েছে কিডনিতে পাথরের কারণ। সেগুলো কী জেনে নিন। আর অভ্যাস পাল্টে ফেলুন। ১) আমাদের প্রত্যেকের উচিত্‌ প্রত্যেকদিন খুব কম করে দেড় লিটার করে জল খাওয়া। সাধারণত কিডনিতে পাথর হওয়ার প্রধাণ কারণ জল কম খাওয়া। কিডনিতে পাথর হওয়া প্রতিরোধ করতে আমাদের প্রত্যেকদিন ৩ লিটার করে জল খাওয়া উচিত্‌। ২) কিডনিতে পাথর হওয়ার আরও একটি কারণ হল নিম্ন …

Read More »

হার্টের অসুখের ঝুঁকি থেকে বাঁচতে এই পাঁচটি পরামর্শ মেনে চলুন

আজকালকার দিনে আর রোগের বয়স নেই। যে কোনও বয়সের মানুষেরই হতে পারে যেকোনও রোগ। বিশেষ করে হৃদপিণ্ডের অসুখ। কিন্তু জীবন যে একটাই। তাই, যদি একটু সতর্ক হলে এই সব অসুখ থেকে রক্ষা পাওয়া যায় তাহলে মন্দ কী! তাই দেখে নিন কী কী করলে হৃদপিণ্ডের অসুখের ঝুঁকি অন্তত আপনার জীবনে একটু কমবে। ১) ধূমপান করাটা এবার ছেড়েই দিন। ধূমপান না করলে আপনার হৃদযন্ত্রের অসুখের ঝুঁকিও অনেক কমে যাবে। ২) শরীরের যত্ন নিন। মানে একটু ব্যায়াম করুন আর কী। অনেককিছু না করতে পারলেও সময় সুযোগ মতো নিয়ম করে করুন ব্যায়াম। আপনার হৃদষন্ত্রের অসুখের ঝুঁকি কমবে। ৩) আপনার শরীরে অন্য যে রোগগুলো আছে, …

Read More »

শিশু বয়স থেকেই ইঁদুর দৌড় বাড়িয়ে দিচ্ছে যৌবনেই হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি

২৫ পেরনোর আগেই হার্ট অ্যাটাক। কারণ লুকিয়ে শৈশবেই। সেই ছোট্ট বয়স থেকেই বাড়তে থাকা চাপ। স্কুল থেকে শুরু করে খেলার মাঠ, সর্বত্র। যৌবনেই হার্টের দফারফা। শুরুর আগেই শেষ। জীবন ছুটছে। জেট গতিতে। আধুনিকতার সঙ্গে পাল্লা দিতে শিশুর কাঁধেই ষোলোআনা ভার। ছোট থেকেই দৌড়, দৌড় এবং দৌড়। স্কুল থেকে খেলার মাঠ। বাবা-মায়ের টার্গেট একটাই। ফার্স্ট হতে হবে সন্তানকে। সেকেন্ড হলে চলবে না। শিশুর মনের ওপর প্রভাব পড়ছে। বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে বাড়ছে সেই প্রভাব। পরিণতি যে কতটা মারাত্মক, তা জানতেই পারছেন না অভিভাবকরা। অনেকসময় বুঝেও চোখ বুজে থাকার চেষ্টা। কারণ, প্রতিযোগিতার ইঁদুর দৌড়ে সন্তানকে থাকতে হবে একদম প্রথম সারিতে। আমেরিকান কলেজ …

Read More »

রক্তে কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে রাখতে যা খাবেন

সাধারণত আমাদের খাদ্যাভ্যাস যখন অনিয়মিত হয়ে পড়ে, তখনই দেহে নানান সমস্যা দেখা দেয়। যার মধ্যে অন্যতম হল রক্তে কোলেস্টেরলের পরিমাণ বেড়ে যাওয়া। যা বাড়িয়ে তোলে হার্ট অ্যাটাক থেকে হৃদরোগের ঝুঁকি। তাই রক্তে কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে রাখতে যা খাবেন- * রসুন রসুন রক্তজালিকার গায়ে কোলেস্টেরল জমতে দেয় না। তাই সুস্বাস্থ্য ও সুস্থ জীবনযাপনের জন্য রসুন খান। *সবজি সবজি দেহের কোলেস্টেরলের পরিমাণ কমায় এবং শক্তি জোগাতে সাহায্য করে। এ জাতীয় খাবার যেমন: শুষ্ক সোয়া প্রোডাক্ট, মটরশুটি, টফু ইত্যাদি। * অলিভ অয়েল অ্যান্টি-অক্সিড্যান্ট থাকে অলিভ অয়েলে। যা কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে রেখে হার্ট হেলদি রাখে। * বাদাম আমন্ড, কাঠবাদাম একদিকে যেমন সুস্বাদু, তেমনই হেলদিও বটে। রক্তে …

Read More »

ঠাণ্ডা থেকে অ্যালার্জি, যে উপায়ে প্রতিরোধ সম্ভব!

আবহাওয়া পরিবর্তনে আমাদের অনেকেরই স্বাস্থ্যের ওপর বিরূপ প্রভাব পড়ে। শীতকালে কিছু উপসর্গ দেখা দেয় যেমন- কোল্ড এলার্জি বা শীত সংবেদনশীলতা। এটি হয়ে থকে কোল্ড অ্যালার্জির কারণে। ঠাণ্ডা বাতাস, সিগারেটের ধোঁয়া, সুগন্ধি, তীব্র গন্ধ, পত্রিকা বা বই-খাতার ধুলা যাতে মাইট থাকে, ফুলের রেণু, মোল্ড ইত্যাদির উপস্থিতি অনেকেই একেবারে সহ্য করতে পারেন না। এ সবের উপস্থিতিতে শ্বাসকষ্ট, হাঁপানি বা অ্যাজমা, সর্দি ইত্যাদি দেখা দেয়। চিকিৎসকের ভাষায়, এলারজেনজনিত উপসর্গকে এলার্জি বলা হয়। প্রচণ্ড শীতও অনেকের জন্য এলারজেন হিসেবে কাজ করে এবং এ কারণে সৃষ্ট উপসর্গকে কোল্ড এলার্জি বলা হয়। আমাদের নাসারন্ধ্র ও শ্বাসনালিতে স্নায়ুকোষের কিছু রিসেপ্টর আছে। এই রিসেপ্টরগুলো ভ্যাগাস নার্ভ (শ্বাসনালি ও …

Read More »

শরীরে ব্যাথা এবং পাঁচটি লক্ষণ : কথনই এড়িয়ে যাবেন না যে কারণে

শরীরে ব্যথা হলে আমরা সাধারণত তা ঘরোয়া উপায়েই সারানোর চেষ্টা করি। অধিকাংশ ব্যথা স্বাভাবিকভাবেই সেরে যায়।কিন্তু কিছু ব্যথা আছে তা থেকে ভিন্ন। এসব ব্যথা ঘরোয়া উপায়ে সারাতে গেলে হিতে বিপরীত হয়ে যেতে পারে। এ লেখায় রয়েছে ব্যথার পাশাপাশি তেমন কয়েকটি মারাত্মক লক্ষণ। ১. অস্থিসন্ধি ফুলে যাওয়াঃ জ্বরের সঙ্গে ব্যথা থাকলে সতর্ক হোন। বিশেষ করে আপনার যদি ব্যথার পাশাপাশি অবসন্নতা, অস্থিসন্ধি লাল হয়ে ফুলে যাওয়া ও শারীরিক অনুশীলনে অবস্থার অবনতি হয় তাহলে তা রিউম্যাটয়েড আথ্রাইটিসের লক্ষণ। তাই এ ধরনের ব্যথায় দ্রুত চিকিৎসকের পরামর্শ নিতে হবে। ২. বুক/পিঠে বিরক্তিকর অনুভূতিঃ বাম বাহুতে ব্যথার পাশাপাশি অবসন্নতা ও মারাত্মক ক্লান্তিভাব থাকলে তা অবহেলা করবেন …

Read More »

রাতে খাওয়ার পরে এই কাজটি না করে ঘুমোতে গেলে হতে পারে মারাত্মক বিপদ

অন্তত একটি কাজ খেয়ে উঠে শুতে যাওয়ার আগে না করলে হতে পারে গুরুতর শারীরিক সমস্যা— এমনটাই মনে করছেন ডায়েটিশিয়ান লেজলি ব্যাক। এক এক জন মানুষের রাত্রিকালীন অভ্যাস এক এক রকমের হয়। খাওয়ার পরে কেউ গান শুনতে ভালবাসেন, কেউ বা বই নিয়ে বিছানায় শুয়ে পড়েন, কেউ আবার খেয়ে উঠেই সটান লম্বা হন ঘুমোবেন বলে। এই সমস্ত অভ্যাসের মধ্যে কোনগুলি শরীরের পক্ষে ভাল, কোনগুলোই বা অস্বাস্থ্যকর? স‌েগুলি নিয়ে মতভেদ থাকতেই পারে। কিন্তু অন্তত একটি কাজ খেয়ে উঠে শুতে যাওয়ার আগে না করলে হতে পারে গুরুতর শারীরিক সমস্যা— এমনটাই মনে করছেন ডায়েটিশিয়ান লেজলি ব্যাক। ‘দা গ্লোব অ্যান্ড মেইল’ নামের দৈনিকে লেজলি জানাচ্ছেন, রাতে …

Read More »

কোন অসুখে কোন খাবার খাবেন?

শরীর থাকলেই রোগভোগ থাকবে। তা আটকানোর জন্য রসদ যোগান দেবে শরীরই। কিন্তু অনেক সময়ই দেখা যায়, শরীর সেই কাজ করছে না। তখন বুঝতে হবে খাওয়া দাওয়ার মধ্যেই খামতি থেকে যাচ্ছে। প্রত্যেক ১০ জনের মধ্যে একজনের অন্তত পক্ষে একটি ভিটামিন কম থাকছে। এই অবস্থায় পুষ্টিবিদদের পরামর্শ খাদ্য সম্পূরক খান। কীকরে বুঝবেন কার খাদ্য সম্পূরক (‌সাপ্লিমেন্ট)‌ দরকার?‌ ❏ ‌দুর্বল নখ এবং চুল :‌ যদি দেখা যায় অমসৃণ নখ সহজে ভেঙে যাচ্ছে। চুল দিন দিন সরু হচ্ছে বুঝতে হবে আপনার খাবারে বায়োটিনের অভাব রয়েছে। ডাল, ডিম, দুধ, বাদাম, চিকেন খান। ❏ ‌হঠাৎ করে পায়খানার অভ্যাস বদল :‌ নিয়াসিনের অভাব হলে বিরক্তিকরভাবে পায়খানার অভ্যাস …

Read More »

জানি আপনি মানষিক রোগী নন, তবু খবরটি একবার পড়ুন।

কেন মানসিক চিকিৎসকের কাছেই যাবেন ‘ভালোই হলো আপনার সঙ্গে পরিচয় হয়ে। আমার বেশ কিছু প্রশ্ন ছিল, আপনার কাছ থেকে উত্তর জেনে নেওয়া যাবে।’ এই উচ্ছ্বসিত বক্তব্য কোনো এক দীর্ঘ বাস ভ্রমণে আমার একজন সহযাত্রীর। ভদ্রলোক একজন মধ্যবয়স্ক সরকারি কর্মকর্তা। আলাপি ধরনের মানুষ হওয়াতে গাড়ির চাকা ঘুরতেই কথাবার্তা শুরু করে দিলেন। প্রাথমিক আলাপে যখন জানলেন, আমি একজন ডাক্তার এবং বিশেষত মনোরোগ নিয়ে আছি; আলাপচারিতা মোড় নিলো স্বাস্থ্য সংক্রান্ত বিষয়াদিতে। জানলাম, তিনি একজন উচ্চ রক্তচাপের রোগী, মাস কয়েক হলো ডায়াবেটিসও ধরা পড়েছে। তিনি একজন মেডিসিন বিশেষজ্ঞের অধীনে নিয়মিত চিকিৎসা নেন। সম্প্রতি তাঁর চিকিৎসক তিনি মানসিক উদ্বিগ্নতায় ভুগছেন বলে জানিয়েছেন। আর তাঁর চিকিৎসক …

Read More »

যে খাবারগুলো স্মৃতিশক্তি বাড়াবে!

স্মৃতিশক্তি বাড়াতে আমরা কত কিছুই না করি! ব্যায়াম, যোগব্যায়াম, মেডিটেশন- আরো কত কী! এগুলো মোটেও পর্যাপ্ত নয়। স্মৃতিশক্তি বাড়াতে খাদ্য তালিকায় রাখতে হবে এমন কিছু খাবার যা মস্তিষ্কের কার্যক্ষমতা বাড়িয়ে দেয় বহুগুণ। মস্তিষ্কের কার্যক্ষমতা বাড়লে বৃদ্ধি পাবে স্মৃতিশক্তিও। আপনার বয়স যত বাড়বে বিভিন্ন জিনিস মনে রাখার ক্ষমতাও আপনার তত কমতে থাকবে। তাই প্রতিদিনের খাদ্য তালিকায় রাখতে পারেন জাম, লিচু, স্ট্রবেরি, কালোজাম বা আঙ্গুরের মত ফল। ফলগুলোতে রয়েছে এন্টি-অক্সিডেন্ট যা মস্তিষ্কের কোষে অক্সিডাইস রাখে এবং ক্রমাগত ক্ষয়ে যাওয়া রোধ করে মস্তিষ্কের কার্যক্ষমতা বাড়িয়ে দেয়। ব্লু বেরিকে ব্রেনের জন্য সবচেয়ে কার্যকর খাবার বলে মনে করা হয়, কেননা তা অ্যালঝেইমার রোগ প্রতিরোধে সহযোগিতা …

Read More »

বাদামের গুণাগুণগুলো জানলে চমকে যাবেন

একমুঠো বাদামই রোগমুক্তির চাবি। হৃদরোগ, ক্যানসার প্রতিরোধে বাদাম যেন পথ্য। বিশেষজ্ঞদের দাবি, অকালে মৃত্যু এড়াতে বাদামের বিকল্প নেই। ওজন বেড়ে যাওয়ারও ভয় নেই। ভিক্টোরিয়ার ঘাস হোক বা আউট্রাম ঘাট, প্রেমবেলায় চিনাবাদামের স্থান অমলিন। প্রেম এবং চিনাবাদামের অটুট সম্পর্ক। মেলা হোক বা শীতের চিড়িয়াখানা, বাদাম ভাজার টান টানটান। কিন্তু বাদামভাজা খেতে খেতে আমরা কি কখনও ভেবেছি, বাদামের অশেষ গুণের কথা? লন্ডনের ইম্পিরিয়াল কলেজ ও নরওয়ের বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি বিশ্ববিদ্যালয়ের বিজ্ঞানীরা বলছেন, ক্যানসারের সঙ্গে লড়তে অশেষ ক্ষমতা ধরে একমুখো বাদাম। শরীরে ক্যানসারের বৃদ্ধি ঘটতে দেয় না। ক্যানসার কোষকে ধ্বংস করে। বিশেষ করে স্তন এবং প্রস্টেট ক্যানসার এবং শরীরে টিউমার হওয়ার সম্ভাবনা অনেকটাই …

Read More »

কিডনিকে সুস্থ রাখতে কী খাবেন আর কী খাবেন না জেনে নিন

সদ্যই কিডনি প্রতিস্থাপন হয়েছে কেন্দ্রীয় বিদেশমন্ত্রী সুষমা স্বরাজের। আপনাকে যাতে এমন কোনও পরিস্থিতিতে পড়তে না হয়, তাই জেনে রাখুন কীভাবে কিডনি ভালো রাখবেন- ১) স্বাস্থ্যকর খাবার খান। বিশেষ করে তাজা ফল এবং শাক সব্জি। ২) দই, দুধ, বিনস, ওটস, অর্থাত্‌ প্রোটিন জাতীয় খাবার খান। ৩) মাংস এবং মাছও খাবারের তালিকায় রাখুন। ৪) অতিরিক্ত ফ্যাট, নুন, চিনি এড়িয়ে চলুন। ৫) কাঁচা কিংবা অর্ধেক রান্না হওয়া ডিম খাবেন না। ৬) প্রচুর পরিমানে জল খান। ৭) ধূমপান করবেন না।

Read More »